Что нужно делать, чтобы не переедать
Молодость и красота сегодня в тренде. Именно с хорошей фигурой связывают успех в карьере и личной жизни. Похудение стало темой номер один на телевидении и в прессе. Идеальные женские параметры прочно засели в головах. Желание соответствовать стандарту красоты приходит еще в детском возрасте. Если тело не соответствует стандарту, то в ход пускаются таблетки для похудения, самые эффективные диеты, напряженные тренировки и прочее. За этим иногда бесконтрольным желанием избавиться от лишнего веса часто забывают о здоровье.
Есть мнение, что наше тело становится большим, когда мы часто переживаем унижение. Вес растет, защищая нас от несправедливости, злых нападок и критики. Тело превращается в защитный кокон с одной стороны и в причину жизненных неудач с другой. Если сознательно вы хотите похудеть, а бессознательно нуждаетесь в защите, вы можете испытывать трудности при похудении. Частые перекусы приводят к избытку веса. Такой тип питания провоцируется привычкой заменять едой другие потребности: в любви, внимании и др. Либо, такая привычка может быть сформирована в семье. Переедание может быть постоянное в виде перехватывания кусочков или компульсивное переедание, при котором человек испытывает неудержимое и постоянное желание есть, которое может чередоваться с эффективными диетами и голодовками.
Чтобы бороться с перекусами, не нужно держать дома сладкое и мучное. Придумать для себя дополнительные способы поощрения и успокоения. Не храните на полках вашей кухни нездоровые и готовые к употреблению продукты. Приложите сознательные усилия, чтобы на вашей кухне были только здоровые продукты.
Люди, страдающие от переедания, едят даже тогда, когда не голодны, чтобы развлечь себя и заесть скуку.
Можно выделить следующие причины переедания:
- Еда – способ проявления любви. Детей в детском возрасте часто закармливают сладостями. Это считается проявлением любви.
- Еда – антидепрессант. Заедать стресс легко и удобно.
- Быстрая еда. Ритм жизни диктует свои правила, в том числе и в питании.
- Привычка много есть. В семьях, где культ еды, у всех членов формируется привычка переедать.
Имея такую проблему свободное время лучше не проводить дома, чтобы не пробудить нездоровую тягу к еде, а выйти из дома, выгулять домашнего питомца или покататься на велосипеде. В то же время не пропускайте основные приемы пищи. Необходимо выбирать продукты с высокой пищевой ценностью. Начинайте день со здорового завтрака и продолжайте его сбалансированным обедом и ужином. Правильно питаясь в течение всего дня, вы сможете контролировать нездоровую тягу к еде.
Таким образом, путь к правильному весу, необходимо начинать с понимания того чего хотелось бы добиться в жизни и начинать реализовывать мечту до того как будет обретена желаемая фигура. Практика показывает, что именно самореализация в важных для женщины сферах жизни способна заставить женский разум перестать фанатично, интересоваться стандартами красоты. И лишний вес будет уходить сам собой.
В погоне за мечтой о тонкой талии от девушек ускользает самое главное – как бы ты не продвинулась по карьерной лестнице или как бы удачно ты не вышла замуж, благодаря своим внешним данным, за все придется отвечать и всему придется соответствовать. Мнение девушек, что улучшать себя нужно только внешне для счастливой и успешной жизни ошибочно. Только гармоничное сочетание внешнего и внутреннего может гарантировать вам успех.
