Без крепкого сна не будет здоровья

Сон – жизненно важное функциональное состояние организма. Выделяют четыре стадии медленного сна и фазу быстрого сна. Сны мы видим именно в быстрой фазе сна. Продолжительность сна зависит от целого ряда причин – возраст, эмоциональное состояние, состояние здоровья, а иногда и время года влияет на продолжительность сна. Потребность во сне может варьировать от четырех до десяти часов в сутки.                                     

Засыпание и стабильность сна зависят от работы определенных отделов мозга и гипоталамуса, а также серотониновой, холинергической и норадренергической систем. Нарушения сна свидетельствуют о разбалансировке этих систем. В современном мире это достаточно распространенное расстройство. Среди проблем со сном выделяют - инсомнии (бессонницу), гиперсомнии, парасомнии.

Бессоннице свойственны непродолжительные периоды сна, разделенные периодами бодрствования. Человеку бывает трудно заснуть либо сон часто прерывается. Это выматывает человека ночью и существенно ухудшает качество жизни в дневное время. Внимание рассеянно, память работает плохо постоянная раздражительность. 

Нарушения сна могут быть временными, если они связаны со стрессом, переездом, сменой климата, а могут быть обусловлены болезнью или серьезным конфликтом. При длительных нарушениях сна у пациента может начаться дискомфорт с наступлением ночи или даже боязнь. Существуют такие формы бессонницы, при которых человеку кажется, что он совсем не спит, хотя в среднем сон может длиться 5-6 часов.

Это происходит из-за искаженного восприятия времени ночью, периоды пробуждения и бодрствования запоминаются хорошо и кажутся длительными, а время сна забывается, и человек акцентируется на этом.

Серьезные расстройства сна необходимо лечить у специалистов с применением медикаментов. Ели нарушения сна временные связанные со стрессом , переездом или другими причинами можно прибегнуть к физиотерапевтическим методам лечения расстройства сна.

Перед сном можно погулять на свежем воздухе и принять теплую ванну с аромамаслами, хорошо подойдет масло лаванды или любое хвойное масло. Стакан теплого молока с медом или травяной чай в состав, которого входят травы способствующие расслаблению помогут лучше расслабиться перед сном. Если это не помогает заснуть, можно почитать книгу или послушать спокойную музыку, пока опять не захочется спать.

При серьезных расстройствах сна физиолечение лишь дополняет основную терапию. При различных нарушениях сна существуют свои особенности назначения физиопроцедур.

Основные методы физиотерапии, применяемые для лечения нарушений сна:

• лекарственный электрофорез с применением седативных средств;
• электросонтерапия;
• гальванизация воротниковой зоны;
• дарсонвализация;
• аэротерапия;
• аэрофитотерапия;
• селективная хромография;
• лечебный массаж;
• вибромассаж;
• оксигенотерапия;
• кислородные ванны.

Полноценный сон играет очень важную роль в жизнедеятельности человека. Во время сна вырабатываются определенные гормоны, и обрабатывается информация, полученная в течение дня. Человек восстанавливается эмоционально, психологически и энергетически. Поэтому так важно не допускать затяжных процессов нарушения сна.