Почему не получается похудеть?
Желание сбросить лишний вес, как правило, это желание стать более успешной у противоположного пола и в карьере. Это не вызывает сомнения, если девушке действительно необходимо сбросить лишний вес, после родов или по медицинским показаниям. Но до истощения себя не редко доводят изначально стройные девушки, с весом соответствующим росту и физиологии. Всем известно, что невозможно найти двух людей с абсолютно одинаковыми отпечатками пальцев или радужкой глаза. Так же и причины ожирения у всех разные, в том числе и психологические.
Благодаря наличию интеллекта считается, что человек – вершина эволюции. Но блага цивилизации созданные его руками, приводят человечество к лишнему весу. Малоподвижный образ жизни и неправильное пищевое поведение, в отличие от далеких предков, изобилие жирной, сладкой и углеводистой пищи, а так же многочисленные стрессовые ситуации сделали из человека заложника еды. Организм человека не успевает расходовать тот объем килокалорий, который мы так активно ему поставляем, и накапливает лишний жир. Активный и бесконтрольный рост жировых складок на фоне атрофии мышечных волокон. Пара лишних килограммов, которая со временем перерастает в тяжелые формы ожирения, начинается с небольших психологических проблемок, превращающихся в комплексы.
Так уж устроен человек, что избежать бесконечных внутриличностных проблем, на протяжении всей жизни не удается. Поэтому помимо проблем с физическим здоровьем ожирение обусловлено и психологическими причинами. Избавиться от лишнего веса таким людям можно только через устранения этих причин.
Чтобы вырвать человека из такого замкнутого круга необходимо проанализировать свои внутренние сбои и неправильные рефлексы.
Начинать анализ нужно с детства. Именно в этот «сладкий» период родители приучают воспринимать сладкое как самое лучшее поощрение. Со временем, к этому списку присоединяются чипсы, колбаса, мороженое. И стереотип еда – удовольствие закрепляется на всю жизнь. Мы привыкаем заменять едой любые сильные чувства.
Стрессы на работе, неудачи в личной жизни, равнодушие друзей легко компенсируются сладким, жирным и мучным. Чтобы разорвать этот порочный круг или хотя бы ослабить зависимость от еды необходимо придумать себе интересное занятие. Промежутки между перекусами значительно увеличатся, когда вы будете делать что-то с увлечением. Возможно, придется вспомнить все увлечения, которые приносили вам радость. Это должен быть список из 10-15 способов проведения досуга, приносящие реальное удовольствие, а не только полезное времяпровождение. Запланируйте все интересные дела на неделю вперед, чтобы заранее знать, чем вы заполните время, до того как рука потянется за вкусненьким.
Это вам поможет, проводит время в приятном и расслабленном состоянии, избегая тревог и напрягов. Именно состояние комфорта будет вашим союзником в соблюдении здорового режима питания. Если дело не дошло до серьезных расстройств пищевого поведения, при которых вы съедаете большое количество еды и совсем себя не контролируете, и помочь при которых может только специалист, таких приемов будет достаточно. Изучив свои индивидуальные схемы поведения, вы легко сможете вклинивать в них несъедобные удовольствия, до того как рука потянется за конфетой или пончиком.
Анализ своего пищевого поведения, своего образа мыслей способен привести вас к улучшению отношений с людьми. У вас появится больше друзей, а значит меньше свободного времени для чаепитий и поедания чипсов перед телевизором. Любые попытки узнать и понять себя, подружиться с собственным телом откроют вам целый мир удовольствий, в котором еда будет только приятным дополнением, а не его основой.
