Можно ли похудеть, занимаясь восточными танцами?
Если вы решили похудеть, но вам не хватает сил и терпения на изнуряющие тренировки в тренажерном зале, есть замечательная альтернатива для желающих сбросить лишний вес – восточные танцы. Желающих быстро похудеть с помощью танцев живота становится все больше. Овладевая танцем живота для похудения, вы научитесь владеть своим телом и двигаться грациозно и женственно. В ваших движениях появится изящность и манкость. Если сконцентрироваться именно на работе с телом и на самом танце, снижение веса станет просто приятным бонусом.
Самыми проблемными зонами у женщин является область живота и бедер. Восточные танцы помогут сбросить лишний жир на животе и бедрах и подтянуть все остальные проблемные участки. Для восточных танцев не нужны специальные условия и не нужен партнер, поэтому вы легко сможете начать заниматься танцами живота в домашних условиях. В Интернете есть масса видео с уроками восточных танцев. За часовое занятие с полной отдачей вы сможете израсходовать до 400 калорий, а за три часа соответственно больше 1000 калорий. Грамотно ограничивая калорийность рациона, вы за две три недели заметно похудеете.
Если менять рацион вам трудно, по причине проблем со здоровьем, сделайте занятия танцами ежедневными, и вес будет снижаться благодаря танцу живота плавно и комфортно. Если у вас до 5 лишних килограммов танец живота для похудения – ваш вариант. Без диет и голодовок вы доведете свое тело до совершенства. Конечно, благодаря танцам живота тело не приобретет упругие рельефы, но приятный внешний вид вам гарантирован. Восточные танцы настолько завораживают, что просто необходимо посмотреть, как это выглядит в исполнении профессионалов. Это увлечет вас и придаст ещё больше усердия. При похудении с помощью танца живота необходимо прислушиваться к организму, не должно быть никаких не приятных ощущений. Если с самочувствием все в порядке, после нескольких занятий вы начнете чувствовать разные группы мышц – прямые, косые и др., а так же научитесь поочередно и волнообразно их сокращать. Жировые складки в области живота начнут подтягиваться и исчезать.
Снижение веса будет происходить постепенно без вреда для здоровья. Сокращение мышц будет провоцировать усиление кровотока и активизацию обмена веществ в органах и тканях, а значит и позволит убрать жир в этих частях тела. Нагрузки на организм во время танца живота щадящие, но энергозатратные. Можно использовать танцы живота для похудения и просто для хорошего самочувствия и настроения. Работа с мышцами живота поможет убрать живот и подтянуть бока. Ритмичные сокращения мышц живота улучшат работу кишечника и нормализуют перистальтику кишечника. И как следствие вы приведете в порядок свою кожу и улучшите цвет лица.
Даже у такого приятного и безобидного способа похудеть есть противопоказания. Нельзя заниматься танцами живота на полный желудок. Последний прием пищи должен быть за полтора два часа до занятия танцами. При опухолевых заболеваниях и воспалительных процессах нежелательно активировать обменные процессы, поэтому в период болезни лучше воздержаться от активных физических нагрузок. Даже плоскостопие, из – за нагрузки на стопы, может стать противопоказанием, для профессиональных занятий восточными танцами. В этом случае можно попробовать занятия Belly Aerobics – аэробика в основу, которой легли элементы восточных танцев. Видео уроки такой аэробики для похудения можно найти в Интернете или приобрести на диске. Худеть с помощью танцев легко и увлекательно.
В процессе занятий вы приобретаете массу положительных навыков, а сам изнурительный процесс сжигания жира уходит на второй план. Используя танец живота для снижения веса легко можно импровизировать, усиливать нагрузку на проблемные зоны. Танцы для похудения – это, пожалуй, самый интересный способ снижения веса, выбирая его, вы избавите себя от скучных и монотонных занятий. При этом работает все тело и нагрузку одновременно получают все группы мышц. Так же танцы способствуют раскрепощению и избавлению от комплексов. Самое большое преимущество танца живота в том, что в них чувствовать себя комфортно может женщина любой комплекции. Имея пышные формы можно заставить свои мышцы работать так, чтобы танец был грациозным и красивым. И наслаждаться красивой музыкой и грациозными движениями до тог как вы сбросите лишний вес.
