Нужно похудеть. С чего начать?

Нужно похудеть. С чего начать?

Весна заставляет нас снимать объемные бесформенные вещи и вместе с легким гардеробом к нам приходит недовольство лишним весом, набранным за долгую зиму. Многочисленные зимние праздники оставляют заметные и очень весомые следы на животиках и бедрах в виде лишних килограммов. Главное не застрять в этом безнадежном разочаровании, а взяться за дело и сбросить лишний вес! К любой борьбе лучше приступать во всеоружии.

Первое, что необходимо сделать, это понять чего вы хотите. Скинуть 10-15 кг, немного похудеть или просто сделать свое тело подтянутым? Отталкиваясь от цели и нужно подбирать физическую нагрузку. Ещё один важный момент – убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, чтобы погоня за нормальным весом не обернулась больничным листом. Если вы хотите похудеть в домашних условиях, можно начать с видео занятий для домашних тренировок. И в домашних условиях, возможно, прорабатывать мышцы таким образом, чтобы они находились постоянно в тонусе. А если круглый год не отказывать себе в активном образе жизни, можно избежать зимней прибавки в весе. Ежедневная десятиминутная прогулка по парку укрепит ваши мышцы и улучшит настроение и позволит дополнительно расходовать 150 калорий в день. Опыт показывает, что регулярные упражнения по 20-30 минут в день намного эффективнее, чем изнурительные тренировки. Чтобы не «перегореть» на первой же неделе занятий старайтесь выбирать то, что вам нравится. Если силовые упражнения для похудения в спортзале приносят дискомфорт, попробуйте фитнес или танцы.

Занятия йогой развивают гибкость, улучшают подвижность суставов, и омолаживают организм, а так же благотворно скажутся на вашем психологическом настрое. Если силы после занятий йогой остаются, и вы пожелаете увеличить нагрузку, сделать это можно любым доступным способом. Много гуляйте, не пользуйтесь лифтом, чтобы дополнительно расходовать калории. Идеально если вы овладеете разными сезонными видами спорта. Зимой это лыжи, коньки и даже катание на горке с детьми даст хорошую нагрузку для похудения на все группы мышц и позволит избавиться от лишнего веса, а свежий воздух и общение с друзьями зарядит вас на рабочую неделю. В летний период – плаванье, легкие пробежки, прогулки по лесу, сбор грибов и ягод отвлекут вас от холодильника и помогут не набирать лишний вес. Если вам нужно не просто держать себя в форме, но и избавиться от лишнего веса, не обойтись без снижения калорийности. Лучше заранее рассчитать количество калорий, которые вам необходимо потреблять, чтобы вес снижался. Для этого можно воспользоваться программками, которые легко устанавливаются на телефон или планшет. Употреблять лучше то же количество калорий, которое вы потратили или чуть-чуть меньше. На упаковках пищевых продуктов указывается калорийность из расчета на 100г. Нужно помнить о том, что порция, съедаемая вами, как правило, содержит более 100г. и рассчитывать калорийность блюда исходя из его реального веса и калорийности всех ингредиентов. Если вы начинали худеть вместе с подругой или сестрой, будьте готовы к тому, что ваши результаты будут отличаться. Есть разные типы обмена веществ. Кому-то достаточно ограничить себя в сладком и мучном, чтобы сбросить лишний вес, а кому-то необходимы регулярные спортивные нагрузки, чтобы достичь идеального веса.

Грамотно подходя к вопросу снижения веса, быстрого эффекта, возможно, не добиться, а привести мышцы в тонус и поддерживать хорошую форму возможно. Стремление иметь нормальный вес, поможет вам избавить свой рацион от массы вредных продуктов и возможно избежать хронических заболеваний. Изобилие фруктов и овощей в рационе благоприятно скажется не только на фигуре, но и на коже. Не отклоняйтесь от намеченного курса. Прежде чем вы съедите кусочек калорийного торта, подумайте, о достигнутых результатах и не перечеркивайте их минутной слабостью. Ведь вы уже влезли в любимые джинсы, и вам нравится свое отражение в зеркале. Так продолжайте в том же духе! И в следующем году накануне весны вам не придется судорожно метаться по спортклубам и напряженно бороздить просторы Интернета в поиске новой эффективной диеты!

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.
О новой Joomla на JooMix.org