Синдром беспокойных ног
Судороги – это несознательное и неуправляемое сокращение мышц. Невозможно усилить или ослабить судорогу усилием воли. В ночное время может произойти судорога икроножных мышц разной продолжительности. Это может быть несколько кратковременных сокращений или мышца может оставаться в напряженном состоянии длительное время. Ночные судороги могут наступить после сильной физической нагрузки. Активная работа мышц может привести не только к судорогам , но и к синдрому беспокойных ног.
При синдроме беспокойных ног человек испытывает дискомфорт в ногах и вынужден постоянно менять положение ног, чтобы избавиться от этого дискомфорта. Это нарушает сон и приносит массу неприятных ощущений. Синдром беспокойных ног достаточно распространенное расстройство у физически активных людей.
Заболевания и расстройства, которые могут спровоцировать судороги:
- неврологические расстройства;
- гипертонический криз;
- инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
- отравления
- патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
- эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
- нарушения обмена веществ;
- беременность;
- истерия;
- неудобное положение ног;
- заболевания вен нижних конечностей (варикоз).
Чтобы избежать неприятных ночных ощущений в виде судорог и синдрома беспокойных ног соблюдайте следующие правила:
- Необходимо пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Потребление алкоголя так же приводит к потере жидкости.
- Не пренебрегайте зарядкой. Гимнастика даже самая незатейливая способствует улучшению кровообращения.
- Не носите тесную обувь или обувь с неудобной колодкой, это приводит к мышечным спазмам и нарушению кровообращения.
- Если это возможно избегайте стрессовых ситуаций, соблюдайте режим труда и отдыха.
- Полноценное сбалансированное питание необходимо для нормального метаболизма и для насыщения тканей необходимыми микроэлементами.
- Если в силу климатических особенностей региона в котором вы живете вы испытываете недостаток солнечного света, свежих фруктов и овощей принимайте витаминно – минеральные комплексы..
Необходимо помнить, что судороги или синдром беспокойных ног могут быть следствием серьезных заболеваний, поэтому избавиться от судорог получиться, только устранив основную причину.