Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног

Судороги – это несознательное и неуправляемое сокращение мышц. Невозможно усилить или ослабить судорогу усилием воли. В ночное время может произойти судорога икроножных мышц разной продолжительности. Это может быть несколько кратковременных сокращений или мышца может оставаться в напряженном состоянии длительное время. Ночные судороги могут наступить после сильной физической нагрузки. Активная работа мышц может привести не только к судорогам , но и к синдрому беспокойных ног.

При синдроме беспокойных ног человек испытывает дискомфорт в ногах и вынужден постоянно менять положение ног, чтобы избавиться от этого дискомфорта. Это нарушает сон и приносит массу неприятных ощущений. Синдром беспокойных ног достаточно распространенное расстройство у физически активных людей.

Заболевания и расстройства, которые могут спровоцировать судороги:

  • неврологические расстройства;
  • гипертонический криз;
  • инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры;
  • отравления
  • патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма;
  • эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреоз и другие);
  • нарушения обмена веществ;
  • беременность;
  • истерия;
  • неудобное положение ног;
  • заболевания вен нижних конечностей (варикоз).

Чтобы избежать неприятных ночных ощущений в виде судорог и синдрома беспокойных ног соблюдайте следующие правила:

  1. Необходимо пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
  2. Потребление алкоголя так же приводит к потере жидкости.
  3. Не пренебрегайте зарядкой. Гимнастика даже самая незатейливая способствует улучшению кровообращения.
  4. Не носите тесную обувь или обувь с неудобной колодкой, это приводит к мышечным спазмам и нарушению кровообращения.
  5. Если это возможно избегайте стрессовых ситуаций, соблюдайте режим труда и отдыха.
  6. Полноценное сбалансированное питание необходимо для нормального метаболизма и для насыщения тканей необходимыми микроэлементами.
  7. Если в силу климатических особенностей региона в котором вы живете вы испытываете недостаток солнечного света, свежих фруктов и овощей принимайте витаминно – минеральные комплексы..

Необходимо помнить, что судороги или синдром беспокойных ног могут быть следствием серьезных заболеваний, поэтому избавиться от судорог получиться, только устранив основную причину.

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.
О новой Joomla на JooMix.org