Белковая диета может спровоцировать мочекаменную болезнь
Если вы пытались сбрасывать лишний вес, значит вам знакома белковая диета, а если только хотите избавиться от лишних килограммов, вам просто необходимо узнать об одном из самых эффективных методов избавления от лишнего веса. Для нормальной жизнедеятельности организму необходимо определенное количество белка, так как это основной «строительный» материал для нашего организма. Особенно необходимо потреблять достаточное количество белка, тем, кто регулярно занимается спортом. Нехватка белка в рационе может отозваться повышенной утомляемостью сбоем в работе органов и систем.
Несмотря на такую важную роль в организме белки не откладываются так активно про запас как углеводы.
Идеальным для организма будет чередование белковых и углеводных дней.
Продукты, которые обычно составляют основу белковой диеты для похудения:
- мясо кролика, индейки или курицы;
- обезжиренные молочные продукты;
- яичные белки;
- нежирные сорта рыбы;
- морепродукты;
- растительный белок например в виде бобовых.
Пищу лучше готовить заранее на весь день и делить на 5 – 6 приемов. Пищу лучше варить или запекать, не используя масла и соли. Самое простое меню на день - это одну вареную курицу без соли разделить и съесть в течение дня. Можно добавить некрахмалистые овощи, например огурцы или помидоры.
Удивлением для новичков является отказ при соблюдении белковой диеты от некоторых овощей и фруктов.
Необходимо помнить, что применение моно белковой диеты может создать нагрузку на почки. И вместе с красивой фигурой вы получите мочекаменную болезнь. Поэтому самый правильный вариант это грамотно скомбинировать белковую диету с другими видами диетического питания. Необходимо исключить любые сладкие и алкогольные напитки. А вот в чистой питьевой воде можно себе не отказывать. В день нужно выпивать 1,5 – 2 литра воды.
Во время белковой диеты допускается небольшая порция углеводов в виде гречки, цельнозернового хлеба или несладких фруктов в первой половине дня.
Результат белковой диеты сохраняется на достаточно длительное время. Во время белковой диеты вы не будете ощущать чувство голода, так как мясо и рыба, пусть отварная достаточно питательны.
Чтобы не сорваться, при белковой диете можно сделать себе раз в неделю послабление и съесть любимый запрещенный продукт.
Вариант меню белковой диеты на день.
Завтрак: Отварное яйцо, свежий огурец и чашка несладкого чая или смузи из ягод.
Второй завтрак: несладкое яблоко или любой цитрус.
Обед: отварная грудка с гарниром из гречки или гороховый суп с сухариками.
Ужин: Отварная рыба.
Строгий самоконтроль и посильная физическая нагрузка позволят вам сбросить до 5 кг. за неделю.
